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Ostéoporose et Arthrose: Quels sont les bénéfices de l’exercice physique…

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… dans l’ostéoporose ?

benefices de l'activité physique pour l'ostéoporose.

D’une façon générale, il est toujours salutaire de solliciter activement son squelette afin de prévenir la diminution de la perte osseuse. Les exercices recommandés pour la prévention de l’ostéoporose consistent en :

  • une mise en charge de son squelette grâce à la marche, la gymnastique aérobique sans impact ou la danse ;
  • des exercices contre résistance comme des étirements.

En revanche, pour les personnes déjà atteintes, certains exercices sont à éviter : le saut, le fait de se pencher vers l'avant sans plier les genoux, le fait de porter des poids, etc. Il est important de s’adresser à son médecin afin de connaître les mouvements recommandés ou interdits.

… dans l’arthrose ?

benefices de l'activité physique pour l'arthrose.

Il est important de solliciter régulièrement ses articulations pour conserver la mobilité et le tonus musculaire.
Pour cela, les recommandations consistent en :

  • exercer une activité physique qui aide au contrôle du poids et au bien-être général,
  • des exercices d'assouplissement tels que la natation et la marche.

En revanche, il est important de ne pas surcharger les articulations en les faisant travailler trop intensément ou trop longtemps. Il faut savoir que toute activité qui entraîne une douleur persistant plus d'une heure après l'exercice est probablement un signe de surmenage de l'articulation.