Ostéoporose : comment garder un bon capital osseux ? - 12/10/2012

Viva presse, lundi 1e octobre, www.viva.presse.fr
Le 20 octobre aura lieu la journée mondiale de l'ostéoporose, l'occasion de faire le point sur le dépistage, les traitements mais aussi les conseils de prévention. « Le capital osseux repose à 70 % sur des facteurs génétiques, on peut donc agir sur les 30 % restants avant la puberté. Autrement dit, se dépenser physiquement, avoir un apport en calcium optimal jusqu'à la fin de la croissance, et surtout ne pas fumer », explique le Pr Bernard Cortet, rhumatologue au CHRU de Lille. Le pic de masse osseuse est atteint autour de 20 ans. C'est à partir de 50 ans que la perte de masse osseuse s'accélère. Pour s'en prémunir, il est conseillé d'avoir une activité physique au moins une heure et demie par semaine, en pratiquant de préférence des exercices avec un impact au sol (comme la marche, la danse ou la course à pied...). Les autres recommandations sont de consommer 2 ou 3 produits laitiers par jour (pour un apport journalier de 800 à 1 000 milligrammes de calcium), d'arrêter de fumer, de limiter la consommation d'alcool à un verre par jour et d'augmenter l'apport en vitamine D en cas de carence.