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Osteoartritis: Fichas de ejercicios

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Los ejercicios físicos son muy importantes durante la osteoartritis, tanto para mantener la forma física como para luchar contra la inestabilidad articular.
La osteoartritis incipiente causa dolores, molestias, rigideces y/o deformaciones de las articulaciones.
En caso de osteoartritis avanzada, esta causa dolores crónicos, rigideces, deformaciones de las articulaciones y/o discapacidad.
Mejorar su situación también depende de usted.
De hecho, además de los medicamentos que su médico le ha recetado, es necesario aprender a practicar actividades adaptadas.
Las siguientes fichas de ejercicios presentan movimientos adaptados según el grado de severidad de su osteoartritis. Concretamente, estas fichas le permitirán fortalecer los músculos que rodean sus articulaciones.

Se trata de propuestas de ejercicios fáciles de realizar. No requieren ningún material y se organizan en tres partes, cuando sea posible: movimientos de alivio, de fortalecimiento muscular y de estiramiento.

Estos ejercicios deben efectuarse aplicando algunas reglas de sentido común, como prepararse, respirar durante los ejercicios, no forzarse, respetar las pausas. aumentar progresivamente el número de series... Esperamos que la utilización de estas fichas le ayude a efectuar una actividad física duradera adaptada a su enfermedad.

Los consejos que aparecen en esta página web se proporcionan a título de información y no podrán sustituir en ningún caso la consulta con un personal sanitario cualificado.