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Osteoartritis: Ejercicios de hombros

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Osteoartritis y ejercicios: Extension de movimientos

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Posición de inicio:En posición con el cuerpo boca abajo, el hombro recto y el brazo extendido a lo largo del cuerpo.

Movimiento:1. El brazo en extensión, el hombro plano sobre el soporte, mueva su brazo hacia atrás y hacia adentro hasta la línea de los glúteos.
2. Volver a mover el brazo hacia adelante

Frecuencia:repetir 4 veces estos movimientos.

Movimiento Pendular

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Posición de inicio:En posición de pie, el busto está ligeramente inclinado hacia delante, el brazo cuelga en el vacío.

Movimiento:1. Efectúe 4 movimientos de rotación con el brazo (movimiento circular)
2. Efectúe 4 movimientos de lanzamiento del brazo hacia delante y hacia atrás
3. Efectúe 4 movimientos de lanzamiento del brazo a la izquierda y luego la derecha

Frecuencia:repetir 4 veces estos movimientos.