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Osteoartritis: Ejercicios raquis cervical

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Osteoartritis y ejercicios: Movimiento del cuello en su rectitud

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Posición inicial:El cuello está recto y los hombros fijos.

Movimiento:Efectuar movimientos de rotación circular, manteniendo el cuello recto y los hombros fijos.

Frecuencia:Repetir 4 veces estos movimientos.

Movimiento de inclinación lateral del cuello

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Posición inicial:El cuello está recto y los hombros fijos.

Movimiento:1. Incline suavemente la cabeza a la izquierda, manteniendo el cuello recto y los hombros fijos. Se tiene que sentir la tensión de las masas musculares de la derecha.
2. Efectúe el mismo movimiento a la derecha.

Frecuencia:Repetir 4 veces estos movimientos.

Movimientos de flexión extensión del cuello

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Posición inicial:El cuello está recto y los hombros fijos.

Movimiento:1. Incline y tire de su pecho hacia adelante, manteniendo el pecho y los hombros rectos. Mantenga esta posición durante 5 segundos.
2. Efectúe el mismo movimiento hacia atrás y mantenga la posición 5 segundos.
3. Efectuar los mismos movimientos en oblicuo delantero y oblicuo posterior, a la derecha y a la izquierda.

Frecuencia:Repetir 4 veces estos movimientos.